好壞的標準是誰定義的，做什麼事是對的又有誰能說的清。無論今天過的如何，都還請為自己這條還努力活著的性命，輕輕的乾上一杯，為他驕傲、為他喝采，只因你無論如何，都是值得被善待的。

12.保留注意力：
在你忙碌的生活中，不要把百分之百的注意力，全放在外界和心智上，留一些給內在。即使是處理日常瑣事、面對關係、或親近大自然時，都要感受你的內在身體。感受深藏其中的默觀，讓當下之門保持敞開。(p.161)

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