「一個對自己的選擇感到滿意的人，是不需要拉別人跟自己站隊的。」
「…想離開就能離開、想不要就能不要，擁有選擇的權利，是社會進步的象徵。」

說服 拉攏 是對自我的催眠
梳理過後的認同是磐石
不會被輕易動搖
更不需要與別人為伍
自身就是頂天立地的存在

說「不」的自由難能可貴
釐清現實與價值的衡量
明確的界線 底氣的餘裕
免除重蹈覆徹的輪迴 摒除雜質後的純粹 能使心安定

「…而自覺讓我有了不容易自卑的底氣。正因為不可能有人比我更深刻的認知到自己的侷限和能力，所以別人對我的羨慕或是貶低，都改變不了我什麼。」
「接納自己的平凡並不是看輕自己，相反的，正是這份自覺，讓我不容易自卑。因為我太清楚自己是誰了，所以讚美與詆毀控制不了我…」

「也許發自內心的尊重別人，需要了解到自己的渺小，不需要感同身受，也能給予理解，理解不了，也能給予尊重，給不了尊重，好歹不要苛責吧，別人可能有苦衷。因為你想不到的事情很多。」

一次和朋友討論
各自的人生課題是什麼
更有自信 不要在乎別人的眼光
都是討論的重點 自己卻不太有共鳴
那時候一直想不透原因
也會有徬徨懷疑的時刻
或許是因為習慣獨處
長期耕耘屬於自己的價值觀
把焦點放在向內探索
外界的投射皆與我無關

整合資源投注在對的領域 往正確的方向前進 才有獲得回報的可能 與追求理想突破自我互不抵觸 全力以赴 對結果知足 擺脫競爭和焦慮的操控 認知自身的極限 他人的長處/短處都值得借鏡 Agree to disagree 更需要學習 言行舉止反映出品格 善良是根基 孕育出理解 同理 尊重 把自己縮小 世界會更開闊

「『表達』是一件不容易的事。你心裡想的、你表達出來的、別人接收到的、你以為別人接收到的，可能是四件不同的事。」
「…而事實證明，表達能力好的人，在生活中和職場中都非常吃香。因為表達跟展現自己是息息相關的，而展現自己，將會為自己爭取到更好的利益、得到更多的理解。」
「千萬不要忽視表達的力量，因為很多事，你表達不出來，它就不存在。你想讓別人知道你是怎樣的人、你有怎樣的感受、你想被怎樣對待，都是靠表達。」

說話真的是一門藝術
辭不達意 心直口快 斷章取義
吃過太多虧
以前總以為行動可以證明一切
這在社會上不管用
真心誠意的人太少
花言巧語才能出頭
而這也是一種才能

言語可能是第一線 也是最後一道防線
不得侵犯的堅持
主動掌握話語權
在一片嘈雜突出自己的聲音
遇見知音是奇蹟不是必然
不能期待別人有通靈的本事

想法的種子飄散
之間的碰撞與融合
為世間增添更多元的生態
用言語正面對決
除了自身被看見的可能
也期許開枝散葉
茁壯成能庇蔭他人的棲身之處

「『精準且高效的表達自己』是我一直以來很專注在琢磨的事，…我希望第一次就能把話講得清清楚楚，省得還得來回確認、或是之後衍生誤會更麻煩。二來清晰的表達自己，是一件非常暢快的事。在茫茫的詞海中，找到了能精準描述自己的詞彙，表達出來時就像是兩個卡榫被完美對準那般，讓詞彙能服務於自己的情感和思想，既舒壓又滿足。人常常是在輸出表達的那一瞬間，才真正內化為自己的價值觀，表達也不只是為了讓人理解或認同，表達本身就是一種探索、也是對自我的梳理。」

思緒具象化為文字
由視覺和聽覺傳輸回大腦
原本模糊的輪廓逐漸清晰
心 口 腦 三者對接
渾沌下的核心被揭露
喉中的刺被清除
腦中的迷霧散去
直抒胸臆的感受
是因為離真正的自己
又更近了一步

「我認為好的表達有幾個要素：言之有物、深入淺出、並且能將觀點與尊嚴脫鉤。」
「好的表達者，會將觀點與尊嚴脫鉤。因為坦率的表達自己，是需要有觀點碰撞的心理準備，然而觀點的碰撞，其實是珍貴的拓寬世界觀的機會。將觀點與尊嚴脫鉤，就能在表達時內心是輕鬆的，不會把反對的意見當成對人格的否定，萬一觀點有誤，那不正好逮到一個能改正的機會，若觀點無誤，就試著自證，也是另一次訓練表達的機會。」

希望跟不同生活背景的人能有更多交流
因為價值觀相近 所以成為朋友
形成厚重的同溫層
卻好像少了一些火花
渴望接觸新知 過程的邏輯思辯
在他人身上反射自身的盲點
或是找到更精準有力的論證
鞏固擁護的價值
沒有對錯 僅各取所需 不用放下尊嚴 而是建立一個互相尊重的空間 所有人都能平等對話

「…閱讀到達一定數量，就會有創作的慾望，而喜歡寫作，又是大人眼中另一個無用的興趣。」
「…寫作是成本非常低的紓壓方式。……因為寫作的過程就是思考的過程，就算你最後一個字都沒寫出來，但是你在準備寫作時就已經開始整理思緒了，有在思考總是好的，…而且寫作就是表達的一種，表達並非為了獲得認同，…」

盡是喜歡一些被世俗認定無用的東西
沒有產值的付出只是枉然
對我而言不是這樣
閱讀是精神支柱 寫作是能量釋放
輸入和輸出之間 身心找到了平衡
這些寧靜的時刻 慢下來的時刻
思緒會轉動得更快 腦中不斷反覆辯證
解構 置換 混合 重組
其間的脈絡即是養分 灌溉人格的價值建立 創作因子在血液流動 無論書寫與否 「治癒心情」「恢復能量」 即是文字帶給我們最好的禮物

「你不一定要擅長你的興趣、你的興趣也不需要能賺錢、興趣的用處，就是能讓你開心一點的度過一天。這是我經歷了無數低潮後才體認到的事。能夠有自己的興趣，是讓在低谷徘徊的我，留在人間或遁入無邊憂鬱的巨大差別。
一個人完整的自我建構，一定是包含興趣的，興趣能讓人獲得巨大的精神力量，而這個精神力量，能支撐你人生中會遇到的許多崩塌。因為並不是每次崩塌都能夠幸運的有人接住你，在更多黑暗的時候，就是你和你的意志力一起撐過去。」

如果哪一天我不再看影視作品 閱讀或寫作
就是我對人生失去希望的時刻

興趣是你願意投入時間和精力的事物
能夠放鬆身心 撫平情緒 匯集能量
更是仍活著的證明

「…這兩個興趣都能讓我進入另一個彷彿時間靜止的世界，能緩和我紊亂的思緒與焦躁。…
總之藝術能透過各種形式讓我還保有一點點自我……不管被耽擱多久，我擁有的興趣不會白白培養。……只有興趣，它會陪我一輩子，給我心理上的滿足並隨時排解我的孤寂感。」
「在任何關係中，成為一個『有事情做』的人是很重要的，若把自己的生活重心完全寄託在他人身上，非常容易帶來壓力和窒息感。」

找到自己生活的重心
和他人共處仍能維持平衡
避免傾向一方招致兩敗俱傷

沒有任何事是徒勞無功
依然相信著這句話
純粹 無負擔的快樂更值得珍惜

「…擁有精神世界，也是幸運，我的興趣能被培養，也是因為有家境栽培，被送去學過畫畫、家裡有很多可以看的書。我意識到，生活對我下重手時，我之所以沒有被擊潰，並不是因為我機智或勇敢，其實就是靠幸運。」

雖並非環境培養 卻也因生活無虞
更能無束縛追求自己的嚮往
擁有生活的餘裕何其奢侈
知道一直以來倚靠的是他人
努力建構屬於自己的避風港
撐起一把誰都奪不走的保護傘

「大家都知道努力很重要，但是有點閱歷的人就了解，通往成功的路途上，會迎來眾多的變因，不是只有努力就夠的。不要說成功了，就連過上穩定的小日子，『努力』甚至都不是關鍵性的決定因素，更多的是機運、是環境、是年輕時的選擇、是父母的健康、是產業興衰與世代變遷。」

有太多事可以影響人的一生
獨生子/女還是有手足
讀明星學區或社區學校
房子的舒適度以及離市區的遠近
就像化學反應 組成元素不同
能導出成千上百種結果
生活背景 優先順序 社會結構
每個選擇 每個承擔
個人的努力 加上大環境的影響
才是最後的結果

「能夠一起玩樂的就一起玩樂、能夠一起育兒的就一起育兒、能夠一起談心的就一起談心。局部的知己也是知己。對於相處後發現不合拍的，我向來也是果斷切割，畢竟人與人之間的差異就是這麼大，有的人一開口我就知道他此生理解不了我，篩選大於遷就。」
「好好擇友便能無懼的交出真心。直抒胸臆能讓喜歡你的人，也是你喜歡的。越不隱藏自己，越容易獲得快樂的社交狀態，對喜歡的人大聲稱讚、對討厭的人大步遠離，就可以心裡常常明媚清爽。」
「我當不了圓滑的人，但我可以當圓圓滑滑的球，從我討厭的人身邊滾走。況且，能認清人總是好事。體諒對方，前提是對方沒有傷害你，不讓別人難堪，前提是別人沒有做低級的事，高情商並不是壓抑自己，有些話該說就說，有些臉該翻就翻，不然情商再高也是養虎遺患，留一堆等著銃康你的人在身邊而已。」

過去對朋友定義稍嫌嚴苛
把時間留給真正認定的人
這幾年稍微開了一些門縫
看電影的朋友 逛街的朋友
吃飯的朋友 打麻將的朋友
聊通宵的朋友 陪伴的朋友
互動過程中的感受和檢視
可能帶來重新劃定和分配
以全新的視角看待
鬆動後的彈性 是自由

想要擁有選擇的權利
得先以真身示人
物以類聚是真的
釋出的能量會反射回自身
捨棄無謂的妥協
留住真實 活得自在

靜默不代表認同
大聲不等於有理
總有些人會得寸進尺
把無知掛在身上炫耀
踩在別人的傷口還沾沾自喜
決定不再輕易放過
對別人仁慈就是對自己殘忍
自我審查 是謹慎 是尊重
就事論事留給理智的人
無法溝通只想咎責
以牙還牙只是剛好

「…因為我人生中面對的許多艱難，都不是牙一咬就能一下子撐過去的，是那種逃不掉且不知道要耗在這裡多久的處境，讓我必須得想方設法的讓自己打起精神，彷彿是防衛機制般，我必須給自己一些精神上的嗎啡讓我撐得下去，…（幽默）」
「…把自己的痛苦展示給別人看，是一件需要勇氣的事，…對我來說『笑看一切』就是一種自我治療，在折磨你的事情裡，找出荒唐的點來小題大作，專注在它的荒謬，會減輕整件事的窒息感，跟朋友傾訴或抱怨時，也不會讓人感到那麼沈重。」

薛西弗斯將巨石推向山頂
日復一日 循環往復
是悲劇中的主角
自己身為故事裡的配角
被迫受困同地
看著一樣的苦難重複發生
無法介入改變的無力感不為外人所知
每次以為已經到了谷底
總是能再突破下限
「永無止境又徒勞無功」
練就了強大的心智力

那個時段的記憶已經模糊
用旁觀者的視角來描述「劇情」
是我的應對模式
「人生遠看是喜劇」
抽離感情 遠離情緒風暴的核心
經歷的當下再也沒有什麼可以引起波瀾
理解這只是封閉
處理的能力和面對的勇氣尚未建立
能掌控的變因只有自己
選擇一個最自在的方式
試著活過無法逃避的每一天

「物競天擇，但人類擁有物外之人性，譬如說惻隱之心、譬如說為弱勢發聲、譬如說把槍口抬高一釐米的良知、譬如與雞蛋站在一起面對石頭。人性的光輝，絕對不是讓弱勢群體自生自滅，而是讓這個社會可以互相扶持且多元到，大家都是適者，大家都能生存。」

有太多惡沒有受到應有的懲罰
當有人開口發出呼救
一定選擇站在同一陣線
這有風險 卻是必要之舉
不畏懼發聲 敢於為自己/他人挺身而出
建立友善 包容 尊重的環境
為了正義 也為了自己
守護善良與溫柔
不枉費這輩子生而為人

「可以莫忘初衷，但不一定要不改初衷，畢竟想要不變或是改變，有時候是連自己都沒有刻意決定，就自然而然、甚至是由不得你就發生的事。
若把『做自己』當成不改變的理由或是傷害人的免死金牌，那真的不要做自己了，你做個人吧。」

以前對自己說過的話做過的事
有莫名的堅持 不允許輕易推翻
後來才理解 改變不一定是壞事
不代表否定過去 是去蕪存菁
開放接受更多可能性
持續轉化成更好版本的自己
而非故步自封 死守不合時宜的觀念
誠實面對應當遵守的基本原則
破除做自己之名行輕易卸責之實的最大假象

「以前我爸常常對我講的話就是：『能省則省』、『需要用這麼好嗎？』、『這都是錢』，長大後，被窮養的許多後遺症開始慢慢出現，即便經濟並不窘迫，也很難改變原生家庭的消費習慣。」

也不是完全沒有物慾
比起擁有 更在意值不值得
生命中很多事物其實非必要
金錢觀影響人生的各個面向
食衣住行育樂 總要有所取捨
身邊有太多前車之鑑
過猶不及都不是好事

家庭條件並非我們所能選
珍惜擁有的資源過上嚮往的生活
絕不會認為是理所當然
每個人的追求不同
慾望無論多/寡都應當被尊重
關鍵是在能力範圍內承擔
不畏懼的同時駕馭渴望
踏實的滿足感是最美好的收穫

「而人生的可能性，是非常寶貴的東西。」
「我自己是學文學和藝術的，我非常清楚，靈感是需要空白的時間等它出現的。若是將瑣事塞滿生活，庸庸碌碌趕集般的過著每一天，那將會耗損掉巨大的創作能量。」

觀察 發現 吸收
靈感需要時間發酵
當然有乍現的可能
是長期的積累和淬煉
才能孕育出成果
過程會持續消耗大量精力
生活中的人事物是一個個碎片
佔據的空間越大 留給自己的就越小
每天重複日與夜的迴圈
靈魂枯竭是隨之而來的結果

自己其實滿喜歡做機械化的事
大部分人會認為無聊 沒有意義 浪費生命
這種模式卻是我腦力激盪的最佳時刻
喜歡專注思考 習慣一心多用
看似矛盾卻相輔相成
外部的持續性動作可以對神經帶來刺激
純粹的向內探索會陷入盲區 看不清脈絡
你的地獄可能是別人的天堂

找尋最適合自己的方式
散步 運動 音樂
讓你忘卻空間限制和時間流逝
能夠全然放鬆身心
就是你與靈感最能靠近彼此的方式

「我告訴自己，善待自己是不需要理由的，而且對人生的可能性的探索與體驗，只有得、沒有失。」

因為太在乎 活得太用力
抗壓性高卻無法排解
緊繃到極限後是毀滅
那些能讓你有彈性的事物
電影書籍 甜點飲料 衣服飾品
就隨心所欲的去做吧

「…世界上任兩個人的價值觀都不可能百分之百重疊契合，因為某一個程度上，每個人的價值觀都是用來作證自己的經歷，當我們在說『這人觀念很正確』時，其實是在說『這人觀念跟我一樣』。…」

原本對這段話不是很認同
認為自己一向很能接受不同的觀點
但尊重不代表認同
工作規劃 結婚生子的必要性 面對人生的態度
道不同不相為謀
我有我的路要走

「大量的觀察能讓自己變得更加敏銳，所有的思考和整理都能投入自身的生活成為養分和創作。…」

在路上聽到/看到 路人的一句話 一個動作
人物小傳 情節走向 幾秒內就會在腦中成形
留意周遭人事物 替素材增添細節
故事於焉而生

「對小孩來說，父母的樣子，就是他們最初對於長大後的想望，當我們在說這些『要吃苦』的話時，我們看看自己，是吃完苦的人上人了嗎？後樂了嗎？甘來了嗎？
這也就是為什麼我覺得為了家庭犧牲奉獻非常偉大，但比起一個偉大的媽媽，我更想當一個快樂的媽媽。
因為我想給孩子一個活著是快樂的盼望。」

疫情 出社會 媽媽洗腎 外公過世
這幾年太多動盪
深刻體會生命的不可預測和自身的渺小
腦中時不時有個聲音會輕輕地問
活著的意義到底是什麼

絕望感來自每天朝夕相處的人
父母人生的重心和樂趣是工作
辛苦了大半輩子
一個不理解享受的概念 另一個無福體驗
他們真的苦過 我也由衷敬佩他們的成就
但生活不易 不懂得生活更是一場災難
這樣的前例讓人很難對未來抱有期待

想像40年後生活的樣貌
那時候的你快樂嗎 對人生感到滿足嗎
描繪一個你願意為之奮鬥的風景
讓自己有動力面對餘生的每一天
朝著夢想中的方向前進

「媽媽為你犧牲了這麼多，你不要辜負我的培養。」
「媽媽為了成就你們，失去了原本的一切，不然媽媽本來是一個如何如何的人、可以有如何如何的成就。」
「這些話在孩子的耳裡，就好像自己是那個讓媽媽不快樂的罪魁禍首、他的存在帶給家人痛苦與犧牲，這樣你要他怎麽快樂得起來呢？而且這樣的模式給了小孩一個什麼樣的概念？我現在這麼辛苦的長大，長大後的結果，是變得跟爸媽一樣繼續辛苦的奉獻？這個辛苦有到頭的時候嗎？這個辛苦有意義嗎？」

做人可以自私一點
選擇對自己有利的事
不甘願的犧牲奉獻
只看得見痛苦
留下的情緒債難以抹除
惡的循環看不見出口
每個人都是受害者

「有個朋友說，她不結婚也不生小孩，因為她不想成為跟她爸媽一樣的父母，也不想生到跟自己一樣的孩子。我聽了很心疼。」
「供給愛和供給食物，在養育小孩的過程中是一樣重要的，這些都是身而為人的基本需求。而且父母的供給，對小孩來說是有時效性的，孩子們不會永遠需要父母的庇護與陪伴，所以有些東西，得抓住時間在小孩最需要的時候給他們，在他們依賴我們時好好建立他們的安全感。」

堅持每週家庭聚餐
珍惜和年幼親戚的相處
錯過後記憶會留下空洞
在真正需要的時刻陪伴
健全人格才有機會建立

「怕麻煩、計算著回報、把生小孩當成投資的，就別生了吧，風險高成這樣何必呢？把錢拿去投資其他有穩定回報的不好嗎？有些小孩需要幫忙卻不去找父母，不是因為不敢，是因為知道八成會在興師問罪後被拒絕。」

「最後引用東野圭吾在《時生》裡的句子：『為什麼所有為人父母的，都只是考慮自己要不要這個孩子，卻從來沒有想過，這個孩子願不願意讓我去做他的父母。沒有人想過，我當你的父母，沒有讓你失望吧。』」
「『教育』二字對我來說，『育』可能更重要一點，因為各項技能、知識、體群美並不是只有我能教孩子，甚至給專業的教更好，但只有我能養育他們，想要小孩有好的品格，也不是口頭言教即能達成，還是得用關愛、陪伴和身體力行示範給他看，讓他享受當孩子的同時，也對成為一個大人有所期待，這對我來說才是育兒的核心。」

「你是從垃圾桶撿來的」
「你是送子鳥帶來的禮物」
亞/歐家長在面對孩子最核心的差異
應該是認為一個是來討債的
一個是來報恩的
家教是一個人的基礎
言教與身教是土壤和水
孕育著幼小的種子發芽
茁壯與否取決於照顧著的灌溉是否足夠

「人為什麼活著？人生的價值是什麼？
這種大哉問可能每個人的答案都不一樣。
但我覺得所謂的幸福，指的是情緒價值，簡單來說就是快樂。」
「…但我也知道就算我自始至終都當一攤爛泥，在他眼裡我仍然才華洋溢，無論我如何選擇，他都不會投給我一絲失望的眼神，是他不管怎樣都堅定的把我視為珍寶而讓我變得更好，才不是什麼激將法。」

現在對人生的質疑好像比過去少
也許是找到可以一直培養的興趣
沒有終點的成就感 讓人有動力持續
幸福太抽象 快樂又太難
現在追求的是平靜
安逸穩定的生活
就是最好的模樣

所有的一切好與壞
能夠無條件被承接
不被控制 貶低 打壓
善良會露出鋒芒

「天真一定會消逝，但我想讓它消逝的慢一點。對於小孩，不需要任何理由也應該被保護。
在我的理想世界中，世界應該無條件的讓孩子們快樂。他們眼裡多點光，性格就能更敞亮，他們身後有依靠，就能少點徬徨。」
「殘忍的社會是誰造成的？是充滿愛的人造成的嗎？還是那些沒有被無條件包容過，所以不會愛的不友善人們？
現實的殘酷，我想讓小孩越晚領教到越好，沒有想幫他們先預習。我教孩子什麼是愛，社會遲早都會讓孩子知道現實是什麼，我教孩子現實，是指望社會去教他如何愛嗎？
在我的理想世界中，不需任何理由，孩子們就應該無條件的被保護。不應該用教導或是任何名義傷害他們。
有挫折再來面對也不遲，故意讓孩子有挫敗感，更多時候只是純粹的傷害而已。社會已然險惡，但險惡不該來自家庭。」

小時候認為「你感覺很成熟」是誇獎
現在聽到別人對小孩說這句話
會覺得很心疼 想知道他都經歷了些什麼
超齡和成熟有本質上的差異
一個是被迫面對不該承受
大部分與自己無關 無能為力改變的狀況

不只是孩子
願大人眼裡也能有光
點亮每個靈魂
讓世界環繞在明亮之中