李組長眉頭一皺，發覺案情並不單純

之前一度搞到椎間盤突出，沒辦法坐超過30分鐘，一從椅子上起身腳就麻到不行，寸步難行，晚上也不知道怎麼睡，任何姿勢都會壓迫到神經

中間一度跑了很多復健及整骨還有去醫院照CT或X光

後來真正解決這些問題的是什麼呢？
就是重訓 一個禮拜一堂1對1教練持續三個月以上就改善非常多了

也是因為剛好找的教練有物理治療背景，所以有時候上課時他會幫我徒手整骨（乾

按摩師表示：重建肌肉真的比較快......

還有瑜伽也是一個禮拜一堂搭配上，重訓完隔天就去瑜伽課用一些滾筒把乳酸堆積推掉會清爽很多，基本上只要斷掉這些課程超過兩個禮拜，所有症狀又會跑回來，根本戒斷症狀

大感謝穀子老師pass教練給我

Qingcai: 嗚嗚希望幫的上忙！教練人也很好聊！

大部分的身體問題只要有穩定運動 有一定的肌肉量就不是問題

ab_yhui: 對啊，人類歷史上應該沒有過需要坐著不動這麼長時間的時期，是現代社會生活太反自然

sakuia: 真的....大部分按摩或整骨都只是治標不治本，緩解一陣子後還會再繼續復發，肌肉長出來後才是真的保護...

lunaseacomicer: 對我想用這張圖但我沒存🤣🤣🤣感謝支援

這個答案我要按十個讚(?)，真的肌肉量不足就會讓人各種關節都會出毛病...一旦認命乖乖去重訓養出肌肉後，那些很啊雜的問題大部分都消失了。肌肉是救世主(??)

肌肉不會背叛你啊wwww

sakiaki: 真的是肌肉不會背叛你😭而且實際上開始重訓後之前會抗拒運動的心也會慢慢消解，後來還會自己主動去運動，真的對我而言是很大的進步😭

oversoul4: 至理名言

然後久坐會腰痠的話練一下腹部

做引體向上吧！背肌練起來！

通常朋友同事說哪邊痛時，我都會叫他們現在立刻NOW站起來深蹲救地球(？)

lfjsmike: 即時解救🤣

lunaseacomicer: 真的是哪邊痛要練相反地方避免代償⋯⋯

ikaridon: 到現在還做不了引體向上

引體向上可以先做這種輔助性的機器，重量慢慢調，一開始直接衝引體向上，多半會都拉不起來(剛好正在做

lfjsmike: 喔喔原來做這個也可以叫引體向上！我之前以為要單槓徒手拉的那種才算😇那這種的確實訓練時有做過，果然徒手還是太難了