今日菜單
硬舉 50KG 5 * 5
硬舉 60KG 5 * 5
硬舉 70KG 5 * 5
臥推 40KG 5 * 5
臥推 45KG 5 * 5
臥推 50KG 5 * 5
臥推 55KG 5 * 2

今天深蹲70KG就感到有點吃力
莫非上次真的是美國隊長緊身衣加持才做的起來85KG?XD
今日菜單
硬舉55KG 5 * 5
硬舉60KG 5 * 5
硬舉65KG 5 * 5
硬舉70KG 5 * 5
臥推40KG 5 * 5
臥推45KG 5 * 5
臥推50KG 5 * 5
深蹲50KG 5 * 5 深蹲60KG 5 * 5 深蹲70KG 5 * 5 結果這樣就做掉一個半小時，是組間休息太久嗎XD

今日菜單
臥推 40KG 5 * 5
臥推 50KG 5 * 5
臥推 55KG 5 * 5
深蹲 50KG 5 * 5
深蹲 60KG 5 * 5
深蹲 70KG 5 * 5
深蹲 80KG 3
深蹲 85KG 2
硬舉 50KG 5 * 5
硬舉 60KG 5 * 5 硬舉 70KG 5 * 2

今日菜單
硬舉 40KG *10 5rep
硬舉 50KG *5 5rep
硬舉 60KG *5 5rep
臥推 40KG *10 5rep
臥推 45KG *5 5rep
臥推 50KG *5 5rep
深蹲 50KG *5 5rep
深蹲 60KG *5 5rep
深蹲 65KG *5 5rep
槓鈴肩推 20KG * 5 5rep 俯式划船 15KG *5 雙手各5rep

今日菜單
農夫走路 40KG 2趟 45KG 2趟
臥推 30KG 10 2rep 45KG 5 5rep 47.5KG * 5 5rep
硬舉 40KG 10 5rep 50KG 5 5rep 55KG * 5 5rep
深蹲 50KG 5 5rep 60KG 5 5rep
硬舉姿勢還要再修正，腰又開始酸
臥推跟硬舉都比上次做的重一點，慢慢加高~
深蹲應該可以再做重一點，但是太晚了就先停XD

今日菜單
農夫走路40KG 5趟
臥推45KG*10 5rep
槓鈴划船 40KG*15 3rep
硬舉40KG*10 5rep
硬舉50KG*5 5rep
深蹲50KG*10 5rep
深蹲60KG*5 5rep
重量大致上和上次差不多，但是感覺有輕鬆一點點
硬舉的姿勢修正之後，今天下背幾乎沒有感到壓力
覺得有點握力不足，而且手掌長繭的部份被壓的很痛 可能要加強握力，或是要買個握力帶或手套什麼的

今日運動
農夫走路 35KG 20M*2 5趟
臥推 40KG*10 5rep
臥推 45KG*5 2rep
俯臥划船雙邊 17.5KG*10 5rep
硬舉 40KG*10 5rep
硬舉 50KG*10 2rep
深蹲 40KG*10 5rep
深蹲 50KG*5 5rep
一開始硬舉的時候下背感覺壓力
姿勢修正之後有好一點 看來姿勢還要多注意

把fb上的運動狀態轉貼過來，之後要找比較好找XD
3月14日 0:46
今天空氣感覺還不錯
剛好又需要大量的腦內啡
不小心就跑了10K
跑完體重就降1KG
體脂降0.8%
好步，不跑嗎? : )

突然很想做蛋包飯
這個太漂亮了XD
美しすぎるオムライス　さいたま市の「紅亭」

蓓姐的電影竟然只上到3/13!!
一個星期就下檔了....
我還沒去看啊啊啊啊啊