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簡 子
@chasel2361
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26.34
male
Taichung, Taiwan
簡 子
1 weeks ago
14
一個手滑就把颶光五買下去了
結果除了閱讀速度不快之外,理解沒什麼大問題
山神的用字意外的淺顯易懂,不會搞一堆艱澀詞彙
不知道中文版出版之前看不看得完...
簡 子
9 months ago
2
臉書壞啦,出來換氣
簡 子
1 years ago
[奧少年運動日誌]
今日自主訓練菜單
深蹲 70×8×5
胸推 20×10 + 25×10×4
今天依舊是深蹲&臥推組合,深蹲進步有感,蹲完五組覺得還可以,沒有上禮拜那麼吃力
胸推稍微多加了一點種類,但感覺胸肌的徵召好像可以再多一點
簡 子
1 years ago
2
@Edit 1 years ago
[奧少年運動日誌]
今日教練課菜單
啞鈴肩推 (16x8+8x10)x2、(14x8+6x12)x1。10x15x1
槓鈴上胸臥推 25x8x1、25x6x2
彈力繩脊柱旋轉10/10x1、穩定30秒x2
第一組三頭就不巡惹
簡 子
1 years ago
今日自主練習菜單
六角杠硬舉 50×10, 60×10×4
滑輪下拉 21×12, 28×12×3
胸肌發力練習
上次深蹲拉到核心,這次不敢一次拉太重,才拉60到後面就覺得腰好痠QQ
另外滑輪下拉這次有闊背肌為主在發力,做到後面實在痠到爆
簡 子
1 years ago
2
[奧少年運動日誌]
雖然都還是有持續去健身房,但因為各種因素(其實就是懶)停更了好久,但被
cacy351
催稿所以來更新一下
星期一自主練習,深蹲 75
10
2,蹲到第三組的時候身體前傾太多拉到腰,直接原地爆炸XD
簡 子
2 years ago
1
[教練課菜單]
槓鈴坐姿肩推 30
8
3。25
6
1。20
6
1
啞鈴肩飛鳥 站6
10》坐2
12*3
哈克肩推 0
15
1。 10
12
2
短槓二頭彎舉 20
10》啞鈴槌式6
12*2
15
8》4
10*1
今天練完之後二頭肌完全沒辦法伸直,硬得跟石頭一樣
簡 子
2 years ago
6
清個蜘蛛網
簡 子
2 years ago
[奧少年運動日誌]
昨日自主練習菜單:
胸推 20×15×4
胸推發力練習 4×10×4
保加利亞蹲舉 左右各 15×4
滑輪下拉 17.5×15, 32.5×15×2
坐姿划船中斜方 18.75×12, 21.25×12, 23.75×12
胸推真的是一個虛無縹緲的動作嗚嗚
昨天整個隨便練,想到什麼練什麼XD
簡 子
2 years ago
[奧少年運動日誌]
今日教練課菜單
啞鈴胸推 12×10×2
槓鈴臥推 40×7×1 。40×6×1。30×9×1。
啞鈴肩推 10×12×1。10×7*1。8×10×2
壺鈴曲體划船 8
12
3。
12*8×1>12×6×1>12×4×1
好久沒po惹,今天是上半身全餐,自從上次悟出胸推的感覺之後這次就被一次加重量到40了,但還是有點茫茫渺渺其實
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