今天大晴
照舊進行21K訓練
這次有自備水壺
終於沒口渴XD

但跑到18K時就已感覺
腳有點疲勞
改走路
好點再跑
就這樣跑20K
支撐不住了 感覺要抽筋
只好停止 本次實跑18K走2K 看來離跑完程的日子還長得很

地點 觀音海濱憩公園

感謝朋友再次邀請我參加斯巴達障礙賽
前年因腰傷退出
這次挑戰 藍色賽 比紅色賽 簡單點
除了爬繩子那項障礙
以及需要吊著過的二項
基本都順利完成

終於能彌補上次未能完賽的缺憾
真的要感謝朋友的邀請呢

今天大晴天且炎熱
因昨天整天都有事
於是來挑戰三重馬21K路線
重陽橋到媽媽嘴咖啡去回一趟

結果因為太熱
在媽媽嘴的免費飲水機喝點水
快到重陽橋時又因口渴只好中斷
慢慢走到重陽橋附近的萬公廟借水喝
再回家囉

看來要挑戰21K路線
還是自備水比較好點 回到家就狂喝水補充水份呢...

今天超晴
11點出門太晚了 超熱
不過還是照舊慢跑8k

不過還是很意外就算輕鬆跑
也還是在1小時範圍呢

看來以前
1小時10公里的成效還不錯
繼續再接再勵囉

今天大晴
感覺超熱呢
還沒到夏天的說....

這次再跑8km馬拉松路線
看來還不能縮短時間
仍落在44分階段

看來最近的目標就是
40分8Km
希望能早日達成 呵呵

突然發現明明是輕鬆跑
啥時變成競速跑呢? 不過也沒差,跑得開心就好

今天下雨
一大早來參賽
人超多
再次跟一群選手一起跑
又是不同的體驗

按照自己步調跑
意外跑出不錯的成績
在男30組 即30至39歲左右
跑出第6名
雖然有點不甘心 但看到第5名足足比我少7分 這下服氣了 能跑比我快就是牛啊

但我也很意外我能這麼快呢 我還以為最多20名以上就不錯了 跟第5名合照，算是滿足我的小願 哈哈

今天陰天偶露太陽
10點半前還下雨呢....
本來想10點出門
一看還在下雨
就再等看看
10點半雨停就出門了

到重陽橋時發現一群工作人員在清潔
甚至還有一堆物資置放
猜想大概是為明天路跑做準備呢?

之後先暖身再開跑
這次因明天有路跑比賽 這次就少跑2公里 活動身體為明天做準備囉

今天陰且風大
清明連假
週三四要加班
週六日要去玩
只剩週五可以運動...

想說趁機會來挑戰半程馬拉松
簡稱半馬,全程總計21公里左右
看4月15日半馬限時4小時 想看看我的體力夠不夠

參照半馬路線 即是重陽橋→成盧橋→關渡橋 再過去約3公里左右再折返

結果意外跑完半馬， 腳也只是有點酸 感覺體力還夠， 但預估還不能跑全馬吧 限時4小時只花2小時半左右就達成

看來將來半馬也可以列入報名了 但還是先繼續1小時10公里訓練就好 哈哈

今天大晴天
還是那麼熱呢

繼續運動吧
仍舊在熟悉跑道

今天大晴天
請假一天繼續跑步 哈哈
話說
早上剛收到掛號信
拆開才發現原來是路跑衣跟號碼單
4月15日也快到了呢

因不是假日
改來重陽橋跑步順便熱悉跑道
乾脆穿路跑衣來跑看看
跑完感想 散熱效果不錯
外表也不錯 可以穿出去了 哈哈