晚上在書局看了一本書名為28天讓妳充滿自信<作者:榮斌>,作者說1公斤肌肉可以消耗100大卡熱量,而1公斤的脂肪只能消耗4~10大卡的熱量,因此平時要做一些重量訓練,增加身體的肌肉量才能塑形,還好我非常喜歡上body pump而且已經能扛14公斤的重量了

半個小時之前,外出散步一回到家就看到公視頻道螢幕上出現的是我最喜歡的女歌手許景淳,而且是唱了一首大概有十來年不曾聽過的歌,這位已去世的歌手曾經是我的最愛之ㄧ ,大家聽聽看蔡藍欽寫的非常棒的一首歌< 這個世界>

這幾天體重一直有下降的趨勢,為了趁勝追擊待會兒改完考卷,就要出門上combat和spinning課程

吃完早餐準備出發到學校上課了,上完1,2節課再趕回來上張意采老師的yoga

連續上了3節課終於可以休息了

快樂的時間為什麼總是那麼短暫?三年級參加畢旅的學生今晚就要回來了,天ㄚ!明天有六節課

睡覺了

紀錄Formosa美麗之島~單車挑戰系列活動10/17(六)羅北之行(路線：石門水庫管理局→十一份→台三乙→台三(深窩)→118縣道(羅馬公路)→台七(北橫公路羅浮)→榮華→巴陵→明池森林遊樂區，共計約95公里)

YA!終於把這個週末多出來的一公斤剷除掉了

吃便當了,媽媽幫我準備的菜色是雞腿和小白菜