厚切的牛小排先煎再入烤箱大火20分鐘配上迷迭香，真是下酒的好菜。
午游，太陽好大。曬成一塊白一塊黑了
同時服用游泳跟劍道兩個處方，終於讓頑固的體脂肪開始動搖了
每天的60分鐘泳訓是為了能在劍道場上多撐3分鐘
Yokohama ES501 好用嗎
女兒生日:劍道休兵一日
搞不好真的要建諾亞方舟了
中午上頂樓游泳1hr . 省了午餐錢
[劍道] 昨天測試一下，一個小時的練習，可以逼出 2kg 的汗水...