迴轉速一小時有氧訓練完畢,踩踏後我的屁屁後面開始酸了,有hold住75~85轉

到高雄嚕!開始打拼

今天繼續執行恢復跑8k 52:30均速9緩游1k 捷泳蛙泳各500 22:40 拉筋30分鐘爽快

一整天都在運動吃飯現在可以休息一下了,一早衝浪3小時爽,回家繼續35分鐘單車間歇訓練好好玩,小薇的瑪麗亞練到我掛了,出門緩跑25分跑了4.4k就腹肌受不了,重量做完現在準備趴在沙發上昏迷

睡覺去,明天一早下個早浪,爽一下

回台之後馬上開始備戰113間歇400*10緩游1.5k 爽不過又要準備行李,下高雄工作兼移地訓練

要準備回台灣了,結果沖繩現在下暴大的雨,還好前幾天都玩到,今天只是買伴手禮的行程,感謝主,這次結婚15年的紀念旅行算是畫下完美句點,要開始努力賺錢了,明年來去長灘島或是其他島嶼玩嚕

一早恢復跑6.3k 39:44有氧跑,發現那霸港口旁邊的漁港,居然有我要找的漁夫料理,明天早上跑完要來去那吃鮮魚料理,沙西米,回台灣前一飽口福

干!我曬傷第一次起水泡,宮古島真是在我身上留下烙印

日本沖繩恢復跑5.3k 33:20 早上痠痛跑3.3k 26:28(早上太晚起床排乳酸跑邊跑邊走,下午就輕鬆多了,不過看到好多新的吃飯地方,晚上可以去吃一下漁夫料理)