9/17 樓梯間三鐵 * 5

9/17走路 5880
1600x2 =3200
1300x1 =1300
600x2 =1200
180x1 = 180

9/17抬腳30*10=300

9/16 樓梯間三鐵 * 2

9/16走路1500x1 + 500x2=2500

9/16抬腳30*9=270

第1階段 86.0-87.9 0.5
第2階段 84.0-85.9 1
第3階段 82.0-83.9 1.5
第4階段 80.0-81.9 2
第5階段 78.0-79.9 2.5

6/3中午吃太多飯,晚餐改炒冬粉炒麵

6/2 (86.3kg)

a加1 C加2