我哥大晚上突然從台北回來
然後敲我房門說陪他吃酸菜魚

我本來都要洗澡睡覺了3.3

10/1要開始新的飲食計劃了
有找健身教練的那種
不知道還會不會更新
如果有人想看我就更新😂

呀呼，我有小蛋糕

9/22：超慢跑第13天
早：雞肉沙拉、地瓜、豆奶
午：必勝客（三片）、原萃
晚：烤雞三明治、豆漿

9/21：趁我還有意識
早：無敵豬肉滿福堡加蛋、薯餅、鮮奶
午：711松露生義大利麵、洋釀炸雞、豆漿
晚：餐會的各種東西（盡量沒有夾澱粉）

快閃台北走好多路
等等到公司繼續上班

9/20：
早：茶葉蛋2、🧀沙拉、馬鈴薯、鮮奶
午：烤雞腿便當
晚：水煮蛋2、雞胸🧀沙拉、地瓜、豆漿


調整蛋白質攝取試驗

9/14：烤肉熱量爆表
早：茶葉蛋、小黃瓜、地瓜、堅果、豆奶
午：家裡烤肉
晚：敘禾燒肉


敘禾附近有亞尼克直接進入內用
5點吃完到現在還在飽
救命

9/13：#超慢跑第十天
早：茶葉蛋、小黃瓜、奇異狗、豆奶
午：711沙拉、茶葉蛋
晚：昨天沒吃完的豆包、串燒

還有深蹲150

9/12 #超慢跑第九天
早：觀望很久的早安美之沈-剝皮辣豬蛋餅
午：無
晚：豆包嫩蛋、燙青菜、地瓜、豆奶

今天新增深蹲150下

9/11：
早：茶葉蛋、麻辣蛋、燙青菜、牛奶
午：無
晚：肉末豆腐、燙青菜、白飯、豆奶

麻辣蛋辣到拉肚子....
大家不要一大早吃嘿