其實重訓和養成運動習慣是兩件事情

中老年人面臨的課題是：
恐懼運動、只做輕鬆簡單的運動、做快樂開心能夠支持他們社交的運動、積極參與廣場舞，養成運動習慣對他們來講不太難。（因為退休了多出很多時間😂）

有氧運動是在支持慢收肌發展（耐力、長時間）使快縮肌肉變弱（肌力、短時間）對中老年人而言就像是一台結構不穩的老車，卻開出去很長的里程數，而偏偏他們愛做的活動都是使快縮肌變弱的項目。

他們的精神體力看起來好像不錯，但依然有肌少症的問題，肌少症帶來什麼問題？
他們不敢速度快一些做某項活動、容易跌倒、容易骨折。

四十歲以下的我們面臨的則是：
坐式生活、懶得動、資訊爆炸、
時間被切割成碎片、難以長期堅持ㄧ項習慣。對我們而言，先喜歡上運動才是最困難的事，因為在眼前沒有迫切的需求，就算腿蹲不低、手舉不高也不會死，但這些狀況都是一再顯現出有這些活動度問題的人，背後真正的生活型態就是活動量太低。

總而言之，理想的情況是：
培養起運動習慣、在做的過程中慢慢能夠找到運動的樂趣，重量訓練為主，有氧訓練為輔。

因為有體重、體態目標而開始運動的人們蠻多的，他們有強烈的動機理由去學習這件事，像我就沒有體重體態的追求，我追求的是更好睡覺、身體恢復的能力變好、降低壓力和疲勞緊繃感、能夠在危急的時候背著伴侶逃難（？？？？）

不爭的現實是，現代醫學發達，台灣人平均壽命也有79.84歲，有這麼長的時間要活，還是把身體練得強壯一點，別人在煩惱肌少症，我們在煩惱接下來要去爬哪座山

祝福全人類的健康
祝福中老年人都有福份學習重量訓練
祝福懶得動的人終將找到一個開始動的理由