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ゆき(´・ω・`) Jes
2 months ago
8/3
1.臀推 hip thrust(M/SM) 5X5
維持75kg 今天覺得好重
2.深蹲 squat (BB) 10*4
第一組25kg 重量覺得剛好,中間做了髖拉
腳大姆指球要壓地
3. 羅馬尼亞硬舉 RDL(BB) 8*3
第一組直上40kg重量剛好
4.平板撐 plank (SB) 彈力球*3
60sec*3
5. 羅馬椅 7.5/7.5kg 8*3 (屁股會酸) 6. 輔助引體向上 8*3 40 爆發力作
掰噗~
覺得
2 months ago
那ㄝ阿捏!?
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