面對龐大的工作量，拖延和分心是常見的問題，番茄工作法便是為了克服這兩個問題而設計：將工作細分成小單位，使用倒數計時器，每25分鐘休息5分鐘，在這25分鐘內排除干擾，全力完成其中一件小事。一步一步前進，終究可以達成目標。這方法的關鍵是「不間斷」，讓番茄鐘始終在運行，休息太久當然就無效。