打死我,我也不信~

哈哈哈~

抽時間練一練核心...保證藥到病除

副作用是....腳"不會"因為練太兇變粗!!

The 5 Minute Plank For Core Strength, Stability, and Ro...

我有照著練..一開始撐不到一輪..現在一周2~3次..大概都可撐完2輪...你可以試試...核心練起來..跑步時會分攤四肢的壓力...進步會很快!!!

他每個動作約15秒...剛開始可先從8~10秒開始..重點是一定要撐完全程...隔天保證你會很有感覺!!)

www.unclesam.cc/blog/pla...

二.四.六練跑日外的大餐喔~今天晚上來練一練,再跟大家分享心得~

這個練核心不錯

這組核心幾乎都是靜態的，建議搭配一些動態的可以分散壓力。動態的可以搭配在動作重複之間操作，或是帶進每一個循環的最後面，也可以轉換一下心情。

說的好，其實我也喜歡動態的

交替訓練.....讚!!!

交替訓練.....讚!!!

馬克操嗎?!