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有個簡單的參考方案：當任何恐懼感襲來之時，先把你的思緒停下來，讓它發生；讓它流經你全身再流到地上，好像閃電通過避雷針那樣。任何東西只要會動，她就不會傷到你；但如果讓它停下來，就會帶來痛楚，把你毀掉。如果你讓它通過，它會回到地面上，回歸自然。
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所以，就讓情緒發生吧，讓它帶著你前進，也讓它過去。至於你，什麼也不用做，因為情緒要發洩出來，要清空，要通過。它也不願意一直被卡著。這就是風在背後推，你也要順著馬前行的方向騎的道理。(David Richo，當恐懼遇見愛 療癒害怕的內在小孩，找回無懼的愛！)
