說不定真的有

是一天4小時一天12小時阿...

就差不多這樣的循環，也不知道為什麼，想看看有沒有專業人士可以解答這樣，會不會對身體造成甚麼影響這樣

去google幾乎都是查到嬰兒阿(ry

原來如此呢... ..._〆(°▽°*)（根本不懂）

有沒有固定睡覺/起床的時間呢？
沒有的話可以試著固定起床的時間

我不是專業的，但心理系有在學這個，而且我自己從小有睡眠問題所以有研究過

起床時間也不固定...那我試試看固定起床時間好了
感謝

兩個禮拜平均只睡2小時該看醫生嗎

art_riyadh: 看這是真的睡不著還是作息太亂或是自己熬夜造成的，如果不是真的睡不著的話建議先試著調整作息

當然剛開始試著固定起床時間或規律的睡眠一定回覺得睡不好，但只要堅持下去會發現自己越來越容易入睡了

調整作息的方法有很多，但全都要遵守會讓人覺得壓力太大無法全部做到乾脆自暴自棄（O
我自己的心得是：固定起床時間、不要補眠（很重要、不要在床上做睡覺以外的事情（例如讀書）、早上起來去曬曬太陽

固定起床時間，又沒有補眠的話，會讓習慣熬夜而睡不著的人越來越累，最後變得容易在適當的時候入睡。白天覺得累而補眠是讓晚上睡不著+爬不起來的惡性循環，倒不如早點上床睡覺。
不要在床上做睡覺以外的事情是為了建立床=睡覺的連結，而早上起來的時候曬太陽是讓日光調整體內的生理時鐘。
以上，太多規則的話就會難以遵守，所以先這樣就好

為什麼是固定起床時間而不是睡覺時間呢？這是因為如果我們放任自己睡到飽再起床，每天11點上床也沒有用，而且在床上躺太久睡不著很不好，所以覺得累了再去睡

我當時用了一個暑假的時間每天八點半起床才稍微好一點！
從此以後我就機乎不曾超過一點睡了～

一定要每天固定時間嗎…目前固定是非上課時間是9點，上課時6點或7點起床每週算下來是很規律

盡量！起床時間差不宜超過兩個小時。
如果假日會比平日晚兩個小時以上起床，就表示睡眠不足（如果前一天沒有特別晚睡的話

那我的睡眠居然一直不足

很正常，現在大家都不太注重自己的睡眠品質