這個練習是宣示你勇士精神的絕佳方法，讓你成為一個心靈上的勇士。也就是說，它是一個宣示勇氣、仁慈、力量的方法，每當你想做這個練習，你可以暫時停下你正在做的事，向內去探觸你身體上和心理上的覺受，然後與你的心連結，如果你願意，你甚至可以將手放在心的位置。這是向此刻你所覺受到的一切傳達溫暖和接納之意。

背痛、腹瀉、恐慌、憤怒、不耐煩、鎮定、喜悅，不管你當下處於什麼樣的狀態，你可以如實地接受它，無須貼上好壞的標籤，也不須告訴自己該或不該有這種感覺。如實地與它連接，懷著愛與接納的心。(Pema Chödrön，生命如此美麗 在逆境中安頓身心)