擁抱你全部的覺受，包括愉悅的和艱困的，可以幫助你培養出內在的力量。擁抱所有覺受，就是對自己仁慈的一個定義。對自己仁慈，並不是設法讓自己隨時都感到滿足，以建立一個讓你時刻都安適的人生。它指的其實是，安排你的生活，讓自己有時間禪修、反省，有時間以仁厚、慈悲的心如實面對自己。