在一天中(或一個星期一天)止離自己的某種慣性逃避行為。選一個具體的行為，例如大吃、大睡、超時工作、三不五時發簡訊或查閱電子郵件。告訴自己你決心在這一天裡溫和、慈悲地止離這個習性。

9 years ago

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下定決心去做。做的時候，懷著這樣的心態：這麼做會讓你探觸到你一直在逃避的深層焦慮與不確定感。去做，然後看看你有什麼發現。
(Pema Chödrön，生命如此美麗在逆境中安頓身心)

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