這本書點出了所謂的「五毒心態」

是作者透過「閱讀治療師」的經驗，在聆聽了學生們的人生故事之後，發現雖然大家所處的環境各異，卻總是能在不同的故事中發現許多人共有的、且讓人容易消耗情緒能量的心理模式。

（所謂情緒能量，我大致是認定為缺乏情緒能量≒心累，心累過頭就會導致情緒過勞）

五毒心態分別為：

▎極端的二分法──受不了模糊的事物。對於有選擇障礙、無法立即做出明確答覆的人感到寒心。

>>另一半把家人、朋友、工作看得比我更優先，那就是不再愛我的證據。

▎完美主義與控制慾──只接受自己喜歡的東西，拒絕討厭的事物。

>>為了完美的一天而制定行程表，如果事情未能按照自己的方式進行，就會馬上失去想做的意願。

▎無謂的期待──彼此沒有立下約定，卻希望對方有「讀心術」能讀懂自己的心。

>>期待朋友收到禮物高興感動的樣子，卻收到冷淡回應。你失望覺得「他怎麼沒有看出我的用心？」

▎害人的恐懼（過度防禦）──因過度的擔心和恐懼而預先採取對應措施。

>>害怕一旦愛上對方就會失去自我認同和存在感，所以乾脆一開始就不接受他人的告白。

▎好人情結──認為自己不表現得善良，就會被討厭，所以會為了照顧他人而抑制自己的慾望。

>>傳出去的訊息被已讀不回，擔心地想：「是不是我做錯了什麼？」

如果以上情節有讓你覺得「欸！我就是這樣！」
就推薦你來看一看這本書

我自己是很被「無謂的期待」這個打中XD
書裡其實還有舉別的例子，但我自己對「送禮物→滿心期待著對方會有的反應」這點很感同身受，所以自己摘了這個XDD
但其實對啦，就只是我擅自在期待而已

另外在跟朋友聊到這本書的時候，朋友提到「因為怕出車禍所以一直沒去考駕照」這點，讓我覺得這根本就是「過度防禦」，所以極力推薦她來看書XDDD

扯遠了w

總之這本書一開始是以作者本人的經驗開始談起。
本書作者趙玟英有著音樂劇作家、作詞人的身分，也是戲劇系博士研究生，同時還擔任大學講師，一週在五所大學接了七堂課，可以說是成功的斜槓人士，卻在三十八歲那年被醫生判定「過勞」。

★身體過勞vs心靈過勞

作者因身體狀況而被迫放棄手上的工作、進修中的學業，做為大學講師所負責的課程也只能全數轉交給他人。人生失敗、無功而返這種強烈的幻滅感，帶給心靈的疲憊更甚於身體。

★從「閱讀治療師養成課程」開始探索自身

身體慢慢恢復之後，作者學習起心理學理論、接受個人諮商，再到後來自己也成為治療師，開始講授閱讀治療相關的課程。

回顧起自己的過往以及傾聽學生遭遇的情況，發現雖然所處環境不同，卻總能在不同的故事中發現自己過勞耗盡能量前的樣子，從而找出許多人共有、且長久以來讓我們的能量迅速耗盡的心理模式。

→而這本書講的就是作者歸納出的五種毒性心態／這些思考模式如何讓我們感到「心累」／如何改變自己的心境，使自己的能量不再被消耗
大概是這樣的書……！

&我自己滿喜歡書裡的一段話

「我一方面非常討厭這個瘋狂世界，但同時卻又希望完全歸屬其中。我一直希望自己能屬於主流，希望自己能成為在這個世界中不可替代的存在。雖然我動不動就跟人斷絕關係，但其實是渴望得到所有人的喜愛。
在如此極端的兩種心情之間，當處於不知所措的時候，我的能量卻也莫名其妙地消耗殆盡。」

當年還很中二的我曾經在FB寫了一段話：

有時很想灑脫地丟下一句「道不同不相為謀」
但又會很孬地怕從此之後真的沒有人能伴隨左右

大概就是這樣的一種心境吧XDD哇重新打出來實在有夠恥XDDDD

總之，推薦這本《情緒過勞的我，有些話想對自己說》
給或許有類似心情的大家//

謝謝分享

LEVL: 哇！也謝謝您來回覆

看到時，想起之前消遣家長的話；他們跟我訴苦說我的幼稚園學費和弟弟的保母托育費加起來好多的時候，是不是忘記我還在唸幼稚園了。

現在好像很多人都這樣