凌晨三點起床後就睡不回去惹，為什麼會有這種症頭？

半夜睡不著覺，沒心情哼成歌？——淺談「半夜醒來就睡不著」的生理機制 - PanSci 泛科學
這跟我們的核心溫度、還有腺苷的濃度有關。

體溫在我們準備上床睡覺的時候達到最低點，但在凌晨3-4 點時，我們的核心體溫開始慢慢上升，這也部分解答了為什麼我們會在半夜醒過來的原因。

通常來說我們只能在清醒 12-16 小時後，就會非常想睡，這跟我們體內腺苷的濃度有關。

當開始睡著後，腺苷濃度、睡眠驅力也開始下降。同樣地，到了凌晨 3-4 點時，睡眠驅力已經下降非常多，再加上褪黑激素的分泌已越過頂峰、壓力荷爾蒙皮質醇（cortisol，又稱可體松）增加，身體正準備好展開新的一天。