就跟很多時候，發生在自己身上的事情，改成「我有一個朋友」來講，就可以減少大腦對於事件的過敏解讀反應，能夠相對理性的、有距離的，討論事件和對現在行為的影響。

我有一個朋友，他有做錯，他受傷，他想改進。
講起來比較沒有那麼痛苦。

而講「我受傷」，很容易讓大腦直接因為這句話開始慌張：天啊血壓是不是要升高寒毛有必要豎起來嗎需不需要冒冷汗發抖發炎發胖，腎上腺素分泌、胃血液減少。

這其實是課題的分離。