鮭魚、秋刀魚都是非常好吃的魚，放進烤箱15分鐘，加​個海鹽及檸檬汁，就非常美味。而且又健康還富含Omega-3脂​肪酸，對心血管很有幫助。

【吃對5種營養 肥肉非走不可！】
優質蛋白質：消耗熱量快;魚、牛奶、黃豆、牛肉
維生素B群：提高新陳代謝; 燕麥、薯類、豆類、蕎麥
維生素C：加速燃燒脂肪; 柑橘類、奇異果、芭樂 維生素D：降低食慾; 鯖魚、鮪魚、牛奶、豆漿 共軛亞麻油酸：降低體脂肪; 乳製品

我誤會了~害我被扣了不少Karma~><

晚安~睡了

如果有需要，
世界總是會為我們留下一塊角落，
但我們也必須學著去呼應世界的需求。

該說晚安了~~

原來凌晨的星空這麼美！今晚若能在這麼美麗的星空下沉沉睡去，明​天一定有足夠的能量可以對抗Monday Blue的！

Karma:100~了耶...

● 維他命D
功效：預防肌肉無力，促進鈣質吸收，使骨骼健康。
食物來源：肉、豆腐、雞蛋。
● 維他命E 功效：高抗氧化作用，維持青春，可調節循環，保護肝臟。 食物來源：紅豆、核果類、海藻。

**維他命吃對比吃多更重要
● 維他命B9
功效：參與胺基酸代謝合成DNA，造血功臣參與細胞生成。
食物來源：牛肉、根莖類、萵苣。 ● 維他命C 功效：養顏美容幫助傷口癒合，促進鐵質吸收。 食物來源：苦瓜、櫻桃、柑橘類。