你對抗什麼，什麼就存在。你接受什麼，什麼就消失。

書名《心疼自己，你值得被更好的對待》

作者：李根厚（이근후）、李瑞遠（이서원）

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「先天的氣質決定了生氣的模樣，後天的習慣決定生氣的源頭。」

說到底，每個人著重的點都不一樣，生氣的原因自然也不一樣。

如果你要學會憤怒管理，必須找到憤怒的源頭。

例如：

• 有的人可能從小飽受飢餓所苦，所以生理上對食物很執著，一肚子餓就會生氣。

• 有的人家境不好，身上沒錢就會生氣。

每個人所看重的東西都不同，找到自己生氣的關鍵點，越早發現它，越能夠控管憤怒。

我們也可以透過這樣的反思，去掌握別人生氣的原因： 不要踩到別人的地雷。 也不要讓別人踩到我們的地雷。 這就是找到憤怒源頭的意義所在。 我們可以學習正確的表達憤怒，但不要以憤怒的方式表達。

只有當一個人真正接納自己的聲音時，才能夠在面對他人時表現得更加自然和自信。

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與愉悅感有關的神經傳導物質主要有4種：多巴胺、腦內啡、催產素以及血清素。
多巴胺:它能激發我們的欲望。去做那些讓你覺得特別有激情、有動力的事，你的大腦就會分泌大量多巴胺，驅使你繼續追尋欲望。
腦內啡:類似嗎啡的生物化學物質。促使腦內啡生成的因素很特別──身體的疼痛。奮鬥之後的快樂，源自腦內啡的作用。促進腦內啡的分泌-保持定期規律的運動。
催產素:它又稱「愛的激素」。更重要的作用在於減少人體內的腎上腺酮等壓力激素的水準、降低血壓等，任何能夠增強我們的愛、歸屬感和信任感的人際互動行為，都會促使大腦分泌催產素
血清素:是情緒的調節劑，對生活有自主性、掌控感，在人際關係中能感受到自己對他人的影響力時，都會激發大腦中血清素的產生，讓我們產生幸福滿足的感覺。
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沒必要在乎太多，你只需在乎你的健康，你的財富，你內心的平靜。

其實在學習的過程中,不可能連概念都沒有,就要談專用詞彙和公式。所有的學習都是從概念開始,先能*定性*描述清楚了,概念建立清楚了,再來幫一些現象、量值做嚴格定義,並且取個好名字讓溝通更容易方便。
最後讓學生用專用詞彙、數學詞彙來描述或閱讀

跳舞记不住动作？是你不知这个底层逻辑！

為什麼有些人從不生氣？只要你了解情緒，你會發現９５％的事情都不值得氣 - Cheers快樂工作人