營養專家建議，打擊黑眼圈應從體內作起，可攝取富含多種莓果多酚化合物的萃取物，改善眼部周圍未稍循環，進而淡化黑眼圈，加上莓果中的超高單位花青素，能讓肌膚充滿活力，自然透亮。

最近發表於美國化學協會的一篇研究中提到藍莓中稱為Pterostilbene的成分，經動物實驗研究發現能預防結腸中腫瘤的生長，又增加了一項藍莓的健康效益。

藍莓已經在消費者心中建立很深的健康形象，包括舒緩眼部疲勞、促進夜間視力、預防心血管疾病、降低膽固醇、預防神經退化性疾病..等。

，多攝取番茄可以加強皮膚防曬能力，保持肌膚活力彈性，延緩老化。

進入秋天皮膚易缺水乾燥，甚至有些人會出現脫屑、過敏現象，可由飲食方面著手改善、預防，魚、鴨賞、雞爪等富含膠原蛋白的食物可多吃，蔬菜部分，富含黏液的蔬菜如山藥、山葵等也是好選擇。

OPCs 的物質，它是一種抗氧化成份，近年來許多大規模的國外雙盲臨床試驗指出它對於強化血管璧彈性，增加血管中的膠原蛋白與彈力蛋白，以及對抗發炎有療效，對於靜脈曲張與皮膚的年輕光滑也有許多臨床研究支持。

葡萄子或是松樹皮可以說是近年來最暢銷的保健營養品，它被稱為抗老化的萬靈丹，其中最有盛名的是 Proanthocyanidine，或稱為 OPCs 的物質。

什麼是血管型呢？當睡眠不足，壓力及疲勞時會造成血流不順，導致缺乏血色素，造成血液帶有黑色，因為眼部周圍皮膚較薄，深色的血管顏色便會透出皮膚，形成黑眼圈，這在皮膚白皙、薄透的人更容易發生。也因為成因並非黑色素沉澱，所以這時候擦再多美白保養品，都無法淡化黑眼圈。

黑眼圈形成的原因有很多，依成因的不同，大致可分為血管型及色素型，其中又以血管型為黑眼圈形成的主要因素。

另外，冬天多食用羊肉、牛肉、鱔魚、大蒜、生薑、香菜、洋蔥、桂圓、栗子、黑芝麻、核桃仁、黑木耳、香菇、韭菜、糯米、杏仁等屬性溫熱的食物，也有助於抵禦寒冬。