觀察近6個月內網友針對「抗發炎食物」相關話題的討論，可以發現「胡蘿蔔」最受關注。隨著健康意識的抬頭，許多人提倡透過「抗發炎」生活遠離各式病症，其中在飲食方面，胡蘿蔔中富含的「β-胡蘿蔔素」，不僅本身是強大的抗氧化劑，可中和自由基、減緩炎症，還能在體內轉化成維生素A，對抗炎相當有效，因而備受網友青睞。
如有人指出「晚餐可以吃甜味蔬菜（胡蘿蔔甜椒等）」，不僅能滿足對甜食的慾望，還能遵循「盡量選擇原型食物，少吃加工食品」的抗炎飲食原則；還有煮夫煮婦們分享胡蘿蔔「比較可以久煮營養較不易流失」，適合生活忙碌的人做成抗炎湯品，冷凍保存後加熱食用，或加麵、加米做成湯麵與粥品都十分方便又健康。
如有人指出「晚餐可以吃甜味蔬菜（胡蘿蔔甜椒等）」，不僅能滿足對甜食的慾望，還能遵循「盡量選擇原型食物，少吃加工食品」的抗炎飲食原則；還有煮夫煮婦們分享胡蘿蔔「比較可以久煮營養較不易流失」，適合生活忙碌的人做成抗炎湯品，冷凍保存後加熱食用，或加麵、加米做成湯麵與粥品都十分方便又健康。
益生菌研究 有望改善心理健康和認知功能
陳建彰最後補充，益生菌有可能通過各種機制影響腸腦軸並影響神經精神疾病，雖然需要更大規模的隨機對照試驗來充分了解益生菌在神經精神疾病中的作用，但使用益生菌作為傳統治療方法的補充方式，有望改善心理健康和認知功能。
陳建彰最後補充，益生菌有可能通過各種機制影響腸腦軸並影響神經精神疾病，雖然需要更大規模的隨機對照試驗來充分了解益生菌在神經精神疾病中的作用，但使用益生菌作為傳統治療方法的補充方式，有望改善心理健康和認知功能。
輔助治療」和「預防醫學」 特定益生菌可緩解自閉症
陳建彰提到，益生菌在臨床疾病的應用極為廣泛，有其「輔助治療」和「預防醫學」的角色。目前就醫學文獻之報告，較被接受的臨床應用包括：成人及兒童期的急性腹瀉、抗生素所致之腹瀉、發炎性腸道疾病、腸躁症、便秘、乳糖耐受不良的輔助治療、新生兒壞死性腸炎的預防，甚至過敏性疾病的預防和輔助治療等。使用何種菌株可能並不是最重要的，最關鍵的重點乃是使用適當及足夠的菌量數。
此外，益生菌可以調節腸道菌群，從而影響腸腦軸，對神經精神健康的影響包括：益生菌可以增強情緒調節神經遞質的產生，並減少與情緒和焦慮症，憂鬱症相關的炎症標誌物。研究顯示，一些益生菌，如短雙歧桿菌和瑞士乳酸桿菌，在臨床前研究中發現與改善認知功能有關；某些益生菌可以緩解自閉症個體的胃腸道症狀並改善行為問題。
陳建彰提到，益生菌在臨床疾病的應用極為廣泛，有其「輔助治療」和「預防醫學」的角色。目前就醫學文獻之報告，較被接受的臨床應用包括：成人及兒童期的急性腹瀉、抗生素所致之腹瀉、發炎性腸道疾病、腸躁症、便秘、乳糖耐受不良的輔助治療、新生兒壞死性腸炎的預防，甚至過敏性疾病的預防和輔助治療等。使用何種菌株可能並不是最重要的，最關鍵的重點乃是使用適當及足夠的菌量數。
此外，益生菌可以調節腸道菌群，從而影響腸腦軸，對神經精神健康的影響包括：益生菌可以增強情緒調節神經遞質的產生，並減少與情緒和焦慮症，憂鬱症相關的炎症標誌物。研究顯示，一些益生菌，如短雙歧桿菌和瑞士乳酸桿菌，在臨床前研究中發現與改善認知功能有關；某些益生菌可以緩解自閉症個體的胃腸道症狀並改善行為問題。
特有益生菌具口服免疫耐受性 有抗發炎效果
林口長庚兒童胃腸科醫師陳建彰說明，藥物益生菌經過配製，可提供特定的益生菌菌株，從而實現健康益處。它們可用於恢復腸道菌叢，抗生素治療後，重新平衡腸道微生物群，也可能透過支持腸道黏膜相關淋巴組織而增強免疫功能。但也要注意，菌株特異性效應，益生菌的健康益處通常針對特定的細菌或酵母菌株，以及品質與活力，益生菌產品的功效取決於微生物的活力及其儲存和食用的條件。
此外，有些醫學研究也發現，某些益生菌可能會產生足量的短鏈脂肪酸，而這些短鏈脂肪酸除了具有提供腸道上皮細胞所需的「能量」之外，也和益生菌共同參與了腸道黏膜免疫系統的「細胞免疫」和「體液免疫」之部分調節。近年來的醫學研究顯示，益生菌在腸道中可能有幫助口服免疫耐受性的正向角色，也被測試出有抗發炎的效果。
林口長庚兒童胃腸科醫師陳建彰說明，藥物益生菌經過配製，可提供特定的益生菌菌株，從而實現健康益處。它們可用於恢復腸道菌叢，抗生素治療後，重新平衡腸道微生物群，也可能透過支持腸道黏膜相關淋巴組織而增強免疫功能。但也要注意，菌株特異性效應，益生菌的健康益處通常針對特定的細菌或酵母菌株，以及品質與活力，益生菌產品的功效取決於微生物的活力及其儲存和食用的條件。
此外，有些醫學研究也發現，某些益生菌可能會產生足量的短鏈脂肪酸，而這些短鏈脂肪酸除了具有提供腸道上皮細胞所需的「能量」之外，也和益生菌共同參與了腸道黏膜免疫系統的「細胞免疫」和「體液免疫」之部分調節。近年來的醫學研究顯示，益生菌在腸道中可能有幫助口服免疫耐受性的正向角色，也被測試出有抗發炎的效果。
多喝水：保持充足的水分，對關節的潤滑和身體健康非常重要。
適時休息：久坐、久站及長時間維持相同姿勢，都是罹患關節炎的高危險族群！適當休息，避免長時間保持同一個姿勢，影響關節血液循環，定時要起身活動一下。
中醫調理：可以諮詢中醫關於關節保養的中藥材和針灸療法，這些方法也可以幫助舒緩關節疼痛。
關節護理產品：使用一些護膝或關節護具，提供額外的支撐和保護，一些健走杖等也有幫助。
適時休息：久坐、久站及長時間維持相同姿勢，都是罹患關節炎的高危險族群！適當休息，避免長時間保持同一個姿勢，影響關節血液循環，定時要起身活動一下。
中醫調理：可以諮詢中醫關於關節保養的中藥材和針灸療法，這些方法也可以幫助舒緩關節疼痛。
關節護理產品：使用一些護膝或關節護具，提供額外的支撐和保護，一些健走杖等也有幫助。
8招保養關節遠離不適感
針對最近上下樓，膝蓋會覺得疼痛不適、蹲下後站起來比較吃力等情況，彭溫雅提供幾個關節保養建議：
關節保暖：穿著適當的衣物，特別是能保護關節部位，如膝蓋和手腕，避免受寒氣影響。
適度運動：選擇適合自身狀況的運動，如瑜伽、太極、游泳等，透過運動幫助增強關節靈活性和穩定性。
增強肌肉：強化關節周圍的肌力，可以幫助支撐關節，減少負擔，建議適時進行肌力訓練。
保持良好的飲食：選擇增加富含膠原蛋白、葡萄糖胺、軟骨素食物的攝取，如木耳、蹄筋、雞爪、海參、豬皮等；富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類、堅果等；還有綠色蔬菜，可以幫助減少關節發炎。
針對最近上下樓，膝蓋會覺得疼痛不適、蹲下後站起來比較吃力等情況，彭溫雅提供幾個關節保養建議：
關節保暖：穿著適當的衣物，特別是能保護關節部位，如膝蓋和手腕，避免受寒氣影響。
適度運動：選擇適合自身狀況的運動，如瑜伽、太極、游泳等，透過運動幫助增強關節靈活性和穩定性。
增強肌肉：強化關節周圍的肌力，可以幫助支撐關節，減少負擔，建議適時進行肌力訓練。
保持良好的飲食：選擇增加富含膠原蛋白、葡萄糖胺、軟骨素食物的攝取，如木耳、蹄筋、雞爪、海參、豬皮等；富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類、堅果等；還有綠色蔬菜，可以幫助減少關節發炎。
中醫治療關節炎
在治療關節方面，中醫會根據不同證型給予治療，兼顧預防與治療。彭溫雅表示，一般常用的中藥方劑如疏經活血湯、當歸拈痛湯、二妙散、小活絡丹、桂枝芍藥知母湯等，會依序不同的疼痛腫脹程度及體質開立。
大部分患者經常是症狀輕微但反覆發生痠痛、僵硬、無力等不適感，這時候中醫建議補虛為主，也就是以「補腎」來治療。彭溫雅引述古書記載：「腎主骨生髓」，「久立傷骨」，常用的中藥方劑則為獨活寄生湯、金匱腎氣丸、濟生腎氣丸、六味地黃丸、龜鹿二仙膠等，一樣是需要依據不同體質來辯證論治並開立。
在治療關節方面，中醫會根據不同證型給予治療，兼顧預防與治療。彭溫雅表示，一般常用的中藥方劑如疏經活血湯、當歸拈痛湯、二妙散、小活絡丹、桂枝芍藥知母湯等，會依序不同的疼痛腫脹程度及體質開立。
大部分患者經常是症狀輕微但反覆發生痠痛、僵硬、無力等不適感，這時候中醫建議補虛為主，也就是以「補腎」來治療。彭溫雅引述古書記載：「腎主骨生髓」，「久立傷骨」，常用的中藥方劑則為獨活寄生湯、金匱腎氣丸、濟生腎氣丸、六味地黃丸、龜鹿二仙膠等，一樣是需要依據不同體質來辯證論治並開立。
養成健康生活習慣保護心臟
亞東醫院院長邱冠明呼籲民眾應養成規律作息、控制情緒、適度運動、均衡飲食，並遠離菸酒，維持健康的生活習慣。他特別提醒，若出現心衰竭等症狀，切勿忽視身體發出的警訊。
亞東醫院院長邱冠明呼籲民眾應養成規律作息、控制情緒、適度運動、均衡飲食，並遠離菸酒，維持健康的生活習慣。他特別提醒，若出現心衰竭等症狀，切勿忽視身體發出的警訊。
亞東醫院心衰竭中心主任曾炳憲醫師說明，轉甲狀腺素蛋白類澱粉沉積心肌病變（ATTR-CM）是一種少見但致命的心臟病變，對一般民眾而言較為陌生。曾炳憲醫師解釋，類澱粉沉積症屬於系統性疾病，其特徵是無法被代謝的蛋白質沉積在組織中，影響組織和器官的正常功能。若患者出現心臟衰竭，並伴隨腸胃不適、手指麻木無力、下背痛或腿部沉重疼痛等症狀，應警覺是否為ATTR-CM的徵兆，及早檢查與治療至關重要。
曾炳憲醫師進一步說明，ATTR-CM可分為「野生型」及「遺傳型」。野生型通常在60歲以上開始出現症狀，若診斷後未及時治療，中位存活期約為3至5年；遺傳型則較早發病，症狀通常在50至60歲間出現，未治療的中位存活期僅約2至3年。值得注意的是，自今年2月1日起，致命心肌病變的治療藥物已納入健保給付，患者可與醫師討論適合的治療選擇。
曾炳憲醫師進一步說明，ATTR-CM可分為「野生型」及「遺傳型」。野生型通常在60歲以上開始出現症狀，若診斷後未及時治療，中位存活期約為3至5年；遺傳型則較早發病，症狀通常在50至60歲間出現，未治療的中位存活期僅約2至3年。值得注意的是，自今年2月1日起，致命心肌病變的治療藥物已納入健保給付，患者可與醫師討論適合的治療選擇。
心房顫動發生中風機會是一般人5倍
亞東醫院心臟血管內科莊文博醫師表示，心房顫動（AF）是一種常見的心律不整問題，因心房跳動不規律，導致心臟無法有效將血液輸送至全身。國內約有1％的人口患有心房顫動，其中男性的發病率高於女性。若心房顫動未得到妥善治療，不僅會影響患者的生活品質和日常活動，還可能引發疲勞、心臟衰竭，甚至增加中風與死亡的風險。莊文博醫師強調，心房顫動患者發生中風的機會是一般人的5倍，因此患者應積極就醫，以降低相關風險。
亞東醫院心臟血管內科莊文博醫師表示，心房顫動（AF）是一種常見的心律不整問題，因心房跳動不規律，導致心臟無法有效將血液輸送至全身。國內約有1％的人口患有心房顫動，其中男性的發病率高於女性。若心房顫動未得到妥善治療，不僅會影響患者的生活品質和日常活動，還可能引發疲勞、心臟衰竭，甚至增加中風與死亡的風險。莊文博醫師強調，心房顫動患者發生中風的機會是一般人的5倍，因此患者應積極就醫，以降低相關風險。