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p p - wang
@peterwang1974
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male
文藝中心152巷口, Taiwan
p p - wang
說
13 years ago
16
" 人是要為現在(自己)的快樂而活,而不是為了以後的快樂而活著。" 不是嗎!!!
p p - wang
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13 years ago
400×2 200×1持續耐力訓練著重在配速上的變化以強化心肺功能。以非常輕鬆的節奏始用臀部肌肉踢水
好玩...(有數據參考發現自己技巧都有在提升)
p p - wang
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13 years ago
1
耐力的晨騎..工專路→橫窠雅路→108→民義路→拜觀音→新莊吃早餐
今天心肺遜掉!!!!但腿腿很超給力!!!!全身多再聽腿腿的指揮!!!!!!
p p - wang
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13 years ago
3
AT –配速比比賽配速再稍微快一些的配速.你將很難做溝通因為你必須要很專注地維持呼吸頻率。(心率85-95%)
100公尺x12=1200
p p - wang
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13 years ago
16
游泳課 AC –中級有氧訓練.但在高階的有氧訓練時可能會感到有些吃力。(心率為最大值的60-80%)
(200公尺×4 )(50公尺×16)=16K 游到好想罵人!!!
p p - wang
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13 years ago
5
VO2 – 最大有氧代謝能力訓練間歇訓練配速。最大有氧代謝能力為心臟打入肌肉中的最大攜氧量,並且讓肌肉能夠藉此產生能量。此決定你的有氧代謝能力(即維持最大持續配速的能力),因此相當重要。(心率為最大值的95%)
p p - wang
說
13 years ago
3
下班...去運動公園跑跑...
p p - wang
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13 years ago
3
右膝☞左膝☞蛋蛋☞全雷打
p p - wang
說
13 years ago
2
吹牙籤!!! 這個厲害
p p - wang
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13 years ago
9
今天很注意前腳掌跑法...發現步伐大.速度快...心跳不易拉高!!!
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