Facebook「當有人問『減脂期可以吃什麼?』這類問題時,實際上是個謬誤。為什麼這麼說呢?因為這種提問隱含著一個假設:你只打算在某個特定時期採取特定的飲食方式,等脂肪減下來後,便會回到原本的飲食習慣。
體重和體脂的變化是由你的生活型態決定的,尤其是你的飲食習慣。你如何飲食,會決定你的體脂穩定於何種數字。如果你只是短暫地依據某些『減脂期食物』來減少體脂,然後在達到目標後回歸原本的飲食方式,那麼很抱歉,你的體脂就是會反彈回去。
那應該怎麼做呢?你需要的是找到一個能長期維持的飲食方式。如果網友推薦的減脂期飲食方式是你能在大部分時間內持續實行的,那這樣的飲食方式才有助於你長期維持低體脂。」