最近偷懶了，沒能上來說說感想，ㄧ是工作忙，另外是不知要說什麼，從上次減重下來，至今一直維持，並沒有更近ㄧ步的效果，有點挫折，也許需要大一些的壓力，才會有大成果吧>

很久沒分享了，減重後體能及膝蓋壓力都有很大改善，睡眠品質也好很多，這都要感謝老婆大人的鼓勵及推薦，繼續加油。

減重的路程是艱辛的，外在充滿太多的誘惑，美食廣告、報導、節目到處充斥，想躲都無處躲，此時除了意志力外，勇敢跟朋友說不的勇氣一定要堅決，不然很快就棄械投降了；當然，如果有志同道合的朋友一起努力、加油，效果當然是加倍的。

半個月的節食，漸漸習慣減餐帶來的好處，因是減早晚餐，中餐就格外重要了，絕不能隨便解決，以免蛋白質不足，產生頭昏及手足微顫。

今天已二週了，晚上量一下腰圍，減了一吋，實在令人興奮，趕緊把前些日預收起來的褲子拿出來試穿，太滿意了，繼續加油。

第十天，前兩天太忙了，沒時間上來，今天量了一下體重，有降了一公斤，似乎已開始有些效果了，同時邀請老婆大人一起努力，兩人互相鼓勵應該會更有效才對。

經過一個星期的努力，雖看不出很大成效，但身體感覺挺輕鬆的，作息也比較正常，這是多來的福份，繼續加油。其實，節食過程中，不怕飢餓感，是一種空虛感，總覺得少了些什麼，此時需要的是一種鼓勵與支持，不然很難繼續走下去。

進入第一週了，心情很輕鬆，壓力沒那麼大了，只是成效仍不明顯，可能需要再加以調整一下，才看得出效果。

第五天，朋友約開春喝春酒，斷然拒絕又不好，勉強出席又不敢吃，只好詳實說明節食中，請見諒，達到預定目標時，再請大家慶祝一番。

第四天，慾望更少了，少了用餐時間，多了一些可利用的時間，相較之下也不壞;只是還看不出成果，有些沮喪。