沒想到12月了
11月🙌雖然我上禮拜只記錄六天XD
🍽️健康飲食選擇自動化(?)
🔺建立固定選擇模板
🔺食材準備越簡單越好:冷凍肉類及蔬菜
🔺想外食及暴食時:
1)延遲進食衝動
2)如果最後還是吃了也沒關係，下一餐就調整
💧喝水1800+
🧠因為意識到我的問題是腦子已經習慣的進食迴路及獎勵機制，唯一的希望大概就只剩養成一個新的飲食迴路並且自動化，感覺就超難
然後因為我找不到甚麼一定要拚死拚活瘦下來的原因以至於沒有長期動力，所以chatGPT說我應該把焦點放在"今天"，專注於每一天的小選擇，我覺得滿好的~
11月廢噗
10月廢噗
@iam3cun - 五月飲食記錄🙌 9月集中噗
好...好忙
8月也只剩幾天了但事不宜遲~
最近又復胖到一個巔峰了 
試圖振作買飲控餐跟只吃便利商店都失敗
動力實在太低+情緒起起伏伏(藉口爹斯)
又回頭去看之前的飲控紀錄
想要告訴自己不要忘記相信科學啊~~~