我相信您 曾經也是這樣作弄人的~
愚人節快樂 早安

睡覺為何能減肥
最近，日本掀起一陣睡眠瘦身的浪潮。
據日本最新研究成果稱，導致身體發胖的主要原因是體內生長激素分泌不足。生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉的生長，同時也加速體內脂肪的燃燒。HGH的分泌量會隨著年齡的增長而下降，到3...

維勒說：白天鍛煉後，你會覺得更加疲勞，會更快入睡、睡眠也更持久，但是要避免在睡前一小時過度鍛煉。
當外面天黑時，隨著四周環境光線的減少，人的腦部會分泌荷爾蒙褪黑激素。這會導致我們產生疲倦感或瞌睡感。首先，要保持睡眠規律，周末期間尤其要注意。如果你在周末一覺睡到中午，你...

當我們笑臉迎人，別人回給我們的也是愉快的笑容，心情自然輕鬆自在，反之，如果我們僵著臉孔，別人也會冷漠以對，心情當然不快樂。

生日快樂

睡不著就起床吧！讓身體重新找回睡覺的感覺
能夠感到放鬆的活動，以靜態為主，隨時可以停下來且不會提高活動之後的覺醒程度，例如腹式呼吸法、肌肉放鬆法、看雜誌、聽輕音樂等，舉例而言，看電視可選擇動物頻道、地理頻道、新聞等，可隨時中止而不會感覺到不舒服的節目，連續劇、政論節目...

一、飯後一杯水
就人體消化系統而言，當進食1小時後，胃內各種消化液會均勻混合食團，當胃部食團之酸鹼性混合平衡後，胃隨即將食團推送進入腸道，當在蠕動推送過程中，如有足夠水分是有助於胃中食團的推送，藉以降低胃部的負擔，所以飯後一小時補充一杯350cc開水，是...

有助減壓的小運動，你會感到壓力從肌肉和心靈釋放出來，你愈常練習，效果會愈好。
■ 冥想式呼吸法
這運動有助放鬆並引發睡意。
首先，閉目放鬆1至2分鐘，仔細傾聽自己呼吸的聲音，同時放慢呼吸的速度並讓呼吸變得更深沉，彷彿已進入睡眠。請感受空氣從鼻子進來又出去的感覺；並在吐...

蕃茄是一種對身體很有益處的水果，義大利人說：「番茄紅了，醫生的臉都綠了。」有這種好水果平時要多吃喔！
神奇蕃茄
蕃茄紅素是使蕃茄呈現紅色的主要色素，它也是抗氧化物之一，在有些蔬菜水果中，也有蕃茄紅素的存在，但它們的蕃茄紅素含量不及蕃茄高。
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以為早餐只要吃得飽，所以吃什麼不重要嗎？
想瘦的妳，可能已經知道不吃早餐容易胖，
但妳可知，其實早餐的選擇對健康和減肥來說，可也是一門大學問呢！
各式各樣的早餐店林立，
懶得動手的上班外食族該怎樣選健康早餐呢？ 趕快看看Vita的獨家分析吧！ 窈窕早餐3要 1. 熱...