<yelu bare 7> 忙了一天，晚上傳藝路赤足13公里，在路上與四處趴趴跑的跑友團互道加油，繼續前進，今天設定均速5:20內，全程達標，回程後2公里進5分內，最後一公里緩和跑，飄了些毛毛細雨，很舒服的跑步夜^^

<yelu bare 7>傍晚雨停後，先帶阿澤到羅東文化工廠赤足散步，回家後再去傳藝路赤足跑12.2公里，剛進傳藝路就遇見好久不見的尹大哥，他說之前受傷休了快半年，最近開始恢復跑，與他同跑至傳藝橋折返，

他是我的好兄弟

<yelu bare 7>燜熱的下午，傍晚先帶家人去運動公園赤足漫步，晚上在赤足跑一趟傳藝路，放鬆跑，右手310XT，左手NIKE SportWatch GPS，突然覺得310XT好笨重，雖然它的顯示資訊較多 ，但顯然NIKE SportWatch GPS輕便多了^^

<急診室檢查2次心律，沒有異常/老婆側拍/好像漫畫人物要進化前的改裝畫面/目前只有撞擊的頭還腫腫的，感冒快好了/謝謝大家的關心^^>

昨天外頭操一天，身體累崩，晚上開始發燒，錯過了一早的羅慢團練，起床後持續發昏，現在一整個不舒服>_<四肢無力!不過還是希望等一下能出去慢跑一下，看可否流流汗~解熱!

<yelu bare 6>端午節一早相約季水海邊赤足團練，正值漲潮，颳風又剛過，沙灘上雜物很多，不太好跑，每一步都得費力抽腿，鴻堅兄和凱倫先到先跑，跑一段與他們會合，回程又遇到皓皓，又陪他跑到折返點，共跑了16公里，洗腳時發現左腳外側，多了一顆小血泡，不知何時磨到的，

<yelu bare 6>早上豔陽高照卻在補眠~下午陰雨綿綿，傍晚還是赤足跑傳藝路13公里，濕涼的地面舒服極了，可能剛練完核心，跑起來無比輕快，跑在一個舒服不費力的感覺~就是每天跑步最大的收穫^^

<yelu bare 6>(補)傍晚老弟約跑傳藝路，邊跑邊幫他調整姿勢，順便跟他講一些重點，路上遇到成家屏大哥、凱倫、練習中的鐵人高手李興宗，滿熱鬧的今天~9公里^^

<yelu bare 6>傍晚提早停班停課，回家換裝傳藝路雨中赤足跑12.5公里，雨天阻力小，平常力，均速提升約20秒，越跑越high，雨天赤足跑真棒!