有人買刺客教條:兄弟會中文版嗎?
中文化安裝光碟可以借我嗎?

預計9月15日跑羅馬公路
火車655班次莒光號am6:03桃園火車站集合(有人知道現在用悠遊卡可以搭嗎?)
搭桃園客運5301(6:30分發車)至羅浮口下車
羅馬公路全程34KM
回程搭5617關西-中壢公車,在中壢火車站搭火車回家 有人要去嗎?

難得天氣變涼了,天氣卻變糟了...唉

天氣不穩定,明天"跑"去萬里吧......

這禮拜星期日預計要跑的路線:十分火車站->五分山->瑞芳(23.2KM)
搭火車樹林到蘇澳4128班次(八堵下車)+八堵至青桐4706班次(十分下車)

今天測試練了1個半月後跑10KM的成績,平均每公里跑5:30
看來肌力稍嫌不足,該跑山路鍛鍊一下了XD

星期日來跑山路吧
從楓林橋跑到萬里21KM

明天葡萄馬開始報名喔～
有人要報嗎？
lohasnet.tw/xinyi2013100...
（要住哪還真是個問題）
提醒一下,要搭接駁車的人第一階段以可以報喔（相關問題討論如下網址） www.taipeimarathon.org.t...

昨天跑2小時15分這不知道算不算LSD,很喜歡這種感覺
開跑前預設定心跳跑在145上下,跑到最後可能會升到150左右,而步頻維持在180上下,結果全程除了暖身與緩和外,跟自己想像差不多,看了就覺得很爽,下次再加長15分鐘應該還撐的下吧XD
下圖,全部時間2小時15分鐘

下圖除去暖身與緩和

說真的,不應該休息太久,3個月沒練跑,結果第一次練跑5KM....鐵腿了3天orz(4~5月1個禮拜大概練1次)
從6月初才正式開始練跑,終於功力恢復1半了,不過練的有點累,今天練間歇3分鐘將心跳飆到157~168之間,然後休息2分鐘心跳降到140~157之間共計8次,總算可以說終於有進步了XD