我們的環境從來沒有好過，也沒有那麼壞過，就看自己怎麼看待。(聖嚴法師108自在語)

如果你對東西執著不放，你會感覺到生活好像可以一直維持著現狀。囤積物會給你一種穩定不變的假象，但是之後你的生活會變成一種懷舊的儀式。你自己可能不這麼覺得，但這是事實，許多人試圖將過去像木乃伊一樣風乾保存，好維持心智上的內在平衡。然而，此舉反而會讓你的生活像屍體一樣逐漸變得僵硬；你會因此失去彈性，慢慢地像被塗滿了防腐劑一樣僵化而不自知。(Brooks Palmer， 丟掉垃圾 從此脫胎換骨的人生整理術)

如果我們企圖直接面對創傷，只會持續凍結在恐懼中。
克服創傷的關鍵不在直接面對它，而是在我們的本能反應所反射出的創傷倒影上下功夫。(Peter A. Levine, Ph.D.)
2015/1/17 【課程訊息】創傷療癒工作坊

每天花一點時間感激地球。站、坐或躺在地球上、草地上或房間地板上，讓你自己感覺被地球支持、被它照顧。即使你躺在地板的地毯上，你也是被地球支持的，地板和地毯在支持你，但又是什麼在支持它們呢？每天最少花五分鐘將自己完全交託給地球。
這是一段神聖的時間。
(Gary Zukav，靈魂之心—從日常覺察情緒，教你找回當下的力量)

無論你多忙，重視與某個人相處的時間、重視去上某堂課的時間。
擁有某個東西，心靈就會安定。
這些東西能夠幫助你定位心靈座標軸。

全然安住於當下，感覺你的心，然後懷著開放的心迎接下一刻，是一個隨時隨地可做的練習：譬如當早上醒來的時候，或跟一個難以應付的人談話之前，或每當恐懼或不適感升起時。

我對愛是否還有恐懼，這該如何分辨？能否從一段關係中發現什麼訊息？怎麼知道我是不是躲在牆的後面？

最終，我從禪修中學到的是，人的心有能力去決定每天會有何種結果。
一旦你的心下了決定去做某些事情，生命便隨之而行。
(Sakyong Miphan，香巴拉世界—找回人性的本初善)

人的生命有岔路，這表示了未來具有多種可能性與選擇。
然而我們學習和了解越多，也就越能掌握更好的機會。
「現在」是個至關重要的選擇時間點，
我們還有機會，要做決定還不太遲。
(Brian L. Weiss, M. D.，前世今生來生緣 穿越時空的靈魂之旅)

有個簡單的參考方案：當任何恐懼感襲來之時，先把你的思緒停下來，讓它發生；讓它流經你全身再流到地上，好像閃電通過避雷針那樣。任何東西只要會動，她就不會傷到你；但如果讓它停下來，就會帶來痛楚，把你毀掉。如果你讓它通過，它會回到地面上，回歸自然。